[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): srednia budowa (ani nie szczupak ani nie ulany świniok hehe ) 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: jak każdy mężczyzna nie mam włosów na plecach ani na klacie (jeśli o takie coś chodzi) 15.WYNIKI SILOWE klata : 150 martwy ciag : - przysiad : - mam zamiar na [...]
[...] i przy okazji krocze, choć go nigdy nie goliłem, ale stało się. Od tego czasu ciągle mnie swędzi, nie mogę się pochamować od drapania krocza, w samym rowku krocza robi się jakby nadmiar potu-w każdym razie jest ciągle tam nawilżone od nadmiaru jakiejś wydzieliny, ale nie wiem, co to jest. Używałem różnych smarowideł, myślałem, że przejdzie [...]
Witam, w piątek przywaliłem 500g mg omy (przynajmniej powinna to być oma bo nikt nie wie co jest w środku) w udo i boli jak skur*****, w życiu takiego czegoś nie czułem, nie ma żadnego śladu, opuchnięcia itd tylko k****sko rwący ból i tak się zastanawiam czy to normalne po omie? biłem w zeszłym roku po dupie i ból był prawie nie odczuwalny. Dodam [...]
[...] prośbę czy mogłabym dowiedzieć się na kilka nurtujących mnie pytań . A mianowicie : --- czy ciężko dostać się dziewczyno --- czy ten tor musi być wykonany bezbłędni i jaki powinien być przyzwoity czas dla dziewczyny --- czy muszę mieć zdawaną na maturze fizykę , lub chemie . Chodzę do humanistyczno-artysrycznej a fizykę miałam w drugiej [...]
Witam, Od miesiąca staram się zrzucić brzuch, przy jednocześnie jak najmniejszej stracie masy mięśniowej. Ważę 76kg, 180cm wzrostu, ale mam bardzo dużą tendencję do nierównomiernego tycia (brzuch i uda tyją, reszta ciałą bez zmian...) Jak narazie idzie mi całkiem dobrze, po całkowitym zrezygnowaniu z piwa, smażonego jedzenia oraz słodyczy obwód [...]
[...] konkursu cieszyła się sporym zainteresowaniem ogłaszamy DRUGĄ EDYCJĘ! Pod patronatem firmy IRON HORSE startujemy z drugą edycją wakacyjnego konkursu. Zadanie takie samo jak ostatnio - urlopowe zdjęcie o tematyce sportowej. Na pewno większość z was spędza czas aktywnie - treningi w plenerze, bieganie, jazda na rowerze, pływanie itd... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wam, mam do was mnóstwo pytań i nie wiem od czego zacząć, może po prostu po kolei. Tak jak w tytule, jestem nowy jak i zielony w sporcie. Od 3 tygodni, lub ciut dłużej jestem na diecie warzywa, kurczaki itd.. Zmusiła mnie do tego moja waga która osiągala do 118 kg przy wzroście 185 cm a w pasie wciąż mam 110 cm. Zacząłem również ćwiczyć FBW, [...]
Witam prosiłbym o ocenę planu, mam 14 lat jak coś dlatego bez martwego ciągu i wiosłowania sztangą 1.dzień:klatka piersiowa + biceps; Klatka; -wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4x10 -wyciskanie sztangi na skośnej ławce głową w dół 4x12 -rozpiętki 4 x12 Biceps; -ugięcia ramion z hantlami ,na przemian (w siadzie lub staniu) 4x12 [...]
[...] Nawadnia skórę, dzięki czemu staje się ona gładka i jędrna Produkt odpowiedni dla wegan i wegetarian Młode pędy bambusa są bogate w wiele cennych składników, takich jak krzemionka, aminokwasy, minerały, sacharydy, białka, witaminy, ramnoza, tyrozyna, argininina, czy flawonoidy. Ekstrakt z bambusa wzmaga redukcję tkanki tłuszczowej i [...]
[...] - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s 3x w tygodniu. Suplementy : Tylko Carbo po siłce. Czekam na odpowiedzi, gdyż stoję pod znakiem zapytania Zależy mi na przytyciu, zbliża się zima, więc czas żeby jak najwięcej przybrać na masie Zmieniony przez - eTkerek w dniu 2008-12-23 14:44:54
[...] się na masie... tłuszczowej. Ale jeżeli będę odżywiał się wg. diety, wysokiej w białko, węglowodany i inne składniki odżywcze, a do tego starał się ćwiczyć, to jest jakaś szansa przybrania chociaż części masy mięśniowej? Mam wielką niedowagę. Wzrost: 183 / 184 cm (nie mierzylem się od pół roku) Wiek: 17,5 lat (sierpień 18stka) Waga: 54 [...]
[...] brzuchu zrobiła mi się oponka...tak,tak-mam tam gdzie nie trzeba Chociaż w porównaniu z okresem,kiedy ważyłem już 99kg,jest znacznie mniejsza.Chciałbym tę oponkę stracić(co jak już wyżej napisałem,w pewnej części mi się udało),i ustabilizować masę na poziomie tych..powiedzmy 85kg. W związku z tym wyeliminowałem z diety niemal zupełnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym was zapytać o kilka rad. Mam 16 lat. Chodzę już 3 miesiące na siłownię ale jak na razie cudownych efektów nie widać. Kiedy zacząłem przygodę z siłownią ważyłem 89kg po 3 miesiącach waga pokazywała 90. Moim celem jest zrzucenie 10kg i budowa mięśni podczas zrzucania czy to jest w ogóle możliwe i jeśli tak to prosiłbym was o porady. [...]
[...] już temat ale muszę się spytać o jeszcze jedną rzecz bo czasu dużo już poszło a noga nadal boli . Więc dostałem kopnięcie stojąc na jednej nodze w kolano i kolano tak jakby wysunęło się do środka i potem wróciło ,ból nie taki straszny rozbiegałem lecz kolano znowu samo wypadało i zszedłem o własnych siłach lekko kulejąc,potem krew w [...]
WITAM Jako ze trenuje pilke nozna i jestem dosc szybki postanowilem zmienic sie w swojego rodzaju demona predkosci :P Nie wiem jednak jakie miesnie należy szczegolnie trenowac majac na uwage duze poprawienie wynikow na dystansach powiedzmy 60 i 100 metrow. Moglby ktos pomoc i napisac jakie miesnie powinienem trenowac? moze ktos podrzucilby jakis [...]
Witam!! Od pewnego czasu (od jakiegos roku) staram sie cwiczyc systematycznie nie przynosi to jednak porzadanego efektu.... Nie ukladalem zadnego planu, nie mam zbyt duzo przyrzadow cwicze w domu bo z dojazdem na silownie jest problem ale mam wszystkie podstawowe rzeczy i przede wszystkim checi..... Tyle o mnie teraz to tematu....chcialem sie [...]
[...] przemiana materii: klata : 110 martwy ciag : 170 przysiad :125 (wiecej nie ryzykowalem) Witam. Chciałbym się dowiedzieć co byście mi doradzili na pierwszy w zyciu cykl, jak powinien on wygladac i ile trwac. Dodam, ze zalezy mi przede wszystkim na masie, gdyz moja waga to porazka jest Wiem, ze komus mogloby sie wydawac, ze 38 w lapie to za [...]
[...] parę ćwiczeń na klatkę hantlami 12kg, zwijanie sznurka czy uginanie ramion z hantlami. Do tego dołączam czasami pompki lub podnoszenie się na drążku. Staram się także zjeść jakiś wartościowy posiłek po treningu(typu makaron pełnoziarnisty, tuńczyk, pomidorki). Teraz chciałem się was zapytać o brzuch, bo na tym mi najbardziej zależy- jakie [...]
[...] tylko bcaa rozkład treningu: siłownia 2razy w tygodniu, reszta to bieganie, tajski, czasem trening z ciężarem własnego ciała. Wychodzi ok 6 treningów tygodniowo dieta: jakiś czas temu spróbowałem diety wysoko tłuszczowej, i okazało się że to nie dla mnie. Teraz jadę na węglach. wychodzi miedzy 2900-3000 kcl Trening na siłowni wygląda tak: [...]
[...] jest miejsce zeby się zapisać na box? Jeśli możecie to podajcie adresy itp itd. Tak się zastanawiam czy do klubu (gdzie trenuje sie box) przyjmuje się wszystkich ? , jak wygląda trening w takim klubie ?, jest tak jak np. treningi karate wszyscy na duzej sali ćwiczą poszczególne ruchy czy trener cwiczy indywidualnie z kazdym (to chyba [...]
